الرئيسية / صحة وجمال / فوائد البطاطا الحلوة

فوائد البطاطا الحلوة

فوائد البطاطا الحلوة

فوائد البطاطا الحلوة
فوائد البطاطا الحلوة

تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة المغذية للغاية التي لديها أيضا تاريخ طويل جدا وغنية. حيث ان فوائدها كثيره فلها فائدة للجنس, للقلب, للعضلات, للحامل, لمرضى السكري, للاطفال, للشعر للقولون, للبشرة وتصنف على أنها مصدر التغذية لدى الأمريكيين القدماء حيث كان يتغذى عليها طن من الجنود والمزارعون خلال حقبة سياسية وثورية. الانزيمات الموجودة في البطاطا الحلوة والنشطة للغاية تمتلك القدرة على تحويل النشويات إلى سكريات بعد مرحلة نضوج الخضروات. هذا الحلاوة تزيد عندما تنضج البطاطا الحلوة بعد التخزين المعتدل. الفوائد الصحية الهائلة تجعل البطاطا الحلوة غذاء أساسي ومكونة للالنظام الغذائي اليومي.

الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة

تعتبر البطاطا الحلوة رخيصة الثمن ومتوفره للجميع حيث انها متاحة بسهولة وتجاريا بأسعار قليلة إلى حد ما. وهناك عدد من الفوائد الغذائية الإضافية لاستهلاك واكل البطاطا الحلوة على فترات دورية على صحة الانسان واعضاء الجسم المختلفة. والان من خلال هذا الموضوع سيتم سرد عدد قليل من هذه الفوائد أدناه ويمكنكم اتباعها اذا كنتم ترغبون فى هذا:

فوائد البطاطا الحلوة لكمال الاجسام
فوائد البطاطا الحلوة لكمال الاجسام

1. فوائد البطاطا الحلوه للقلب : فيتامين B6 هو واحد من العناصر الغذائية الأساسية التي يتطلبها الجسم بكميات كبيرة. البطاطا الحلوة غنية بفيتامين B6 الذي يساعد في خفض مستويات الحمض الاميني (المرتبطة بالوقاية من الأمراض الانتكاسية مثل النوبة القلبية).

2. فوائد البطاطا الحلوة للبشرة : البطاطا الحلوة هي أفضل الناقلين من فيتامين C الذي هو المواد الغذائية الحيوية لجسم الإنسان. فيتامين C الحرس ضد الانفلونزا وفيروسات البرد، ويلعب دورا استثنائيا في في تجديد وإعادة تشكيل العظام والأسنان. ومن المفيد أيضا لتعزيز عملية الهضم وتكوين خلايا الدم. فيتامين C لديه القدرة على تعزيز عملية الشفاء وتوليد الكولاجين الذي هو عامل مهم لجعل البشرة شبابا ومرونة. كما أنه يساعد على محاربة الإجهاد وحراسة أجسامنا من السموم التي ترتبط كذلك أن الآفات الخبيثة.

3. فوائد البطاطا الحلوة لكمال الاجسام : البطاطا الحلوة هي مصدر جيد من فيتامين D الغذائي وهو أمر مهم للصحة العامة وعمل المناعة لدى جسم الانسان. ضوء الشمس هو مصدر جيد لتعزيز توليف دي نوفو (de-novo) من فيتامين D. أحدث الأبحاث أثبت أن بعض القضايا النفسية مثل SAD (الاضطرابات العاطفية الموسمية) ترتبط مع النقص البسيط في فيتامين D (بسبب سوء التعرض لأشعة الشمس). فيتامين D لديه القدرة على تحسين المزاج لدينا، وزيادة مستويات الطاقة، وبناء العظام والأسنان، والجلد والقلب القوي وأيضا تقديم الدعم إلى الغدد الدرقية.

4. فوائد البطاطا الحلوة للرياضيين : البطاطا الحلوة غنية بالحديد والتي لديها القدرة على زيادة مستوى الطاقة لدينا. الحديد يلعب دورا هاما في إنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء، ومقاومة الإجهاد ويساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح. كما أنه يساعد في استقلاب البروتين إلى أجزاء أخرى من الجسم.

فوائد البطاطا الحلوة للجنس
فوائد البطاطا الحلوة للجنس

5. فوائد البطاطا الحلوة للعضلات : المغنيسيوم هو المغذيات الهامة أخرى وجدت في البطاطا الحلوة في أعلى بكثير تركيز وتقوم بدور مضاد للإجهاد والمعادن الاسترخاء. ولديه القدرة على الحفاظ على الشرايين والعضلات والقلب والعظام شبابا وصحة جيدة. كما أنه يساعد على الأعصاب بشكل صحيح.

6. فوائد البطاطا الحلوة للاعصاب : البطاطا الحلوة هي واحدة من أفضل الناقلين من البوتاسيوم وهو الكهرباء الحيوي الذي يمكنه التحكم في الإشارات العصبية وضربات القلب في جسم الإنسان. وتشمل وظائف مختلفة من هذه الكهرباء اهمها الاسترخاء و تقلص العضلات، ويقلل من التورم و يساعد على السيطرة على عمل الكلى والحماية.

7. فوائد البطاطا الحلوة للعين : تعتبر البطاطا الحلوة مصدر صحي من الكاروتينات وهي السلف إلى فيتامين A في الجسم البشري. ومن المعروف أن الكاروتينات لتعزيز الرؤية وتعزيز المناعة لمحاربة طائفة واسعة من الالتهابات والأمراض. وهو واحد من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن محاربة وإبطال مفعول السرطان ومنع تشكيل الجذور الحرة وحماية الجسم من الآثار المدمرة للشيخوخة الفسيولوجية والمرضية. ومن فوائد البطاطا الحلوة للسرطان ايضـاً انه تشير بعض الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين يستهلكون الأغذية الغنية بالكاروتينويد يوميا كجزء من نظام غذائي لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان الرئة. المرأة مع التركيز الأقصى من الكاروتين في الدم هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي وتكراره.

فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكري
فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكري

8. فوائد البطاطا الحلوة للامساك : كمية الألياف في البطاطا الحلوة هي تقريبا الضعف بالمقارنة مع أنواع أخرى من البطاطا. الوظيفة الأساسية للألياف هي للمساعدة في عمليات الهضم الطبيعية ويمنع الإمساك أو البواسير. المساهمة العامة من حصة واحدة هي 7 غرام (مما يشير إلى واحدة من أفضل الانواع ، بالإضافة إلى انها من الممكن ان تمثل وجبة النشويات الخاص بك). من الألياف المستهلكة كما يمكن أن تمنع العديد من الأمراض وخاصة المتعلقة بالقلب وبعض أنواع السرطانات.

9. فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكري : تتكون البطاطا الحلوة مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم وهذا هو السبب مريض السكري يمكن أيضا الحصول على فوائد عن الفوائد الغذائية من هذه الخضار

ملحوظة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية في مؤشر نسبة السكر في الدم ليست مرغوبة لأنها يمكن أن تؤثر على مستوى السكر في الدم. ويبدأ الجسم امتصاص الجلوكوز بسرعة مما يزيد بشكل مباشر على تركيز السكر في الدم وتؤدي إلى مضاعفات. لكن الاستهلاك المنخفض فى مؤشر نسبة السكر يمتص الطعام ببطء الجلوكوز ويحافظ على مستوى السكر في الدم بتركيز معتدل وهذه هى اهم فوائد البطاطا الحلوة للسكري . ويعتقد أن البطاطا الحلوة أيضا لتقليل الرغبة الشديدة فى الطعام.

شاهد أيضاً

طرق علاج التسمم الغذائي

طرق علاج التسمم الغذائي في المنزل

طريقة علاج التسمم الغذائي سنوضح لكم 7 طرق مختلفة تظهر كيفية علاج التسمم الغذائي البسيط …

Like Our Page ...