الرئيسية / صحة وجمال / فوائد اللوز الصحية

فوائد اللوز الصحية

فوائد اللوز

فوائد اللوز الصحية
فوائد اللوز الصحية

هناك الكثير من فوائد اللوز للصحة، عندما يؤكل في شكله الطبيعي وغير مملح يكون بمثابة وجبة خفيفة لذيذة ومغذية لديه العديد من الفوائد الصحية للشعر, للجنس, للحوامل, للمعدة, للقولون, للضغط, للسكر, للعظام, للبشرة . اللوز مصدرا غنيا من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين E والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وعلاوة على ذلك، اللوز هو أيضا غني بالبروتين والألياف ومنخفض في السكر. اللوز هو الاكثر من حيث القيمة الغذية والفائدة بالنسبة لجميع المكسرات. وبصرف النظر عن مذاقه الجيد، فهناك قيمة طبية كبيرة تعلق على اللوز، بالنسبة الناس التي تميل إلى إضافة اللوز نظام انقاص الوزن الخاص بهم.

فيما يلى سنحاول ان نناقش من خلال مجموعة من النقاط ماهي فوائد اللوز الصحية والتى تجعله صاحب قيمه كبيره بين المكسرات الاخرى بل وتجعله الاكثر فائدة ايضـاً

فوائد اللوز للجنس
فوائد اللوز للجنس

1- فوائد اللوز للمخ : يوفر اللوز العديد من العناصر الغذائية المطلوبة للمحافظة على صحة الدماغ البشري وتنميته. تناول اللوز مرتبط بتطوير المستويات الفكرية الى أعلى. اثنين من العناصر الغذائية لجعل الدماغ اكثر حيوية وهم الريبوفلافين و لكارنيتين موجودة في اللوز، وكلاهما تم ربطها بزيادة نشاط الدماغ وتطوير مسالك عصبية جديدة، مما يقلل من حدوث مرض الزهايمر. وقد أثبتت الدراسات العلمية المختلفة أن كلا من زيت اللوز واللوز في النظام الغذائي مصدر ممتاز لتغذية الأداء العام وصحة الجهاز العصبي.

2-  اللوز والكولسترول : استهلاك اللوز بانتظام يساعد في زيادة مستويات الدم من البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) أو الكولسترول الجيد وخفض في مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) أو الكوليسترول السيئ. هذا التوازن مهم للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم صحية.

3- فوائد اللوز للقلب : اللوز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي هي جيدة لصحة القلب. وتشمل بعض هذه البروتينات، والدهون غير المشبعة الاحادية، والبوتاسيوم. فيتامين E الموجود في اللوز هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، في حين ان الحاضر المغنيسيوم في اللوز يساعد في الوقاية من النوبات القلبية.

فوائد اللوز للحامل
فوائد اللوز للحامل

اللوز قد يكون مفيد أيضا في الحد من وجود وعمل البروتينات  المتفاعلة سي  التي يمكن أن تسبب التهاب يضر الشرايين. اللوز أيضا غني بحمض الفوليك، الذي يساعد في تخفيض مستويات الهوموسيستين، وهو المركب الذي يمكن أن يعزز تشكيل لوح دهنية في الشرايين. وعلاوة على ذلك، وجسم اللوز يحتوي على مركبات الفلافونويد، التي تتحد مع فيتامين E وحماية ضد الأضرار التي لحقت جدران الشرايين.

4- فوائد اللوز للعظام : كما سبق ذكره اللوز غني بالعناصر الغذائية القيمة. واحدة من هذه المواد الغذائية هي الفوسفور، والتي يمكن أن يكون لها أثر إيجابي كبير على صحة العظام والأسنان، مما يجعلها قوية ودائمة. يساعد الفوسفور أيضا في منع ظهور الظروف التي تحدث بسبب التقدم في السن مثل هشاشة العظام.

5- فوائد اللوز لعلاج الالتهابات : اللوز مصدرا غنيا باثنين من الأحماض الدهنية الأساسية وهما حمض اللينوليك وحمض اللينولينيك. هذه الأحماض الدهنية تساعد في منع والحد من الالتهابات التي تحدث في الجسم. لا يمكن للجسم ان ينتج هذه الأحماض الدهنية. وبالتالي، اللوز هو مصدر ممتاز لهذه الأحماض.

6- فوائد اللوز لضغط الدم : اللوز يعتبر مصدرا غنيا بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم. وعلاوة على ذلك، اللوز به محتوى منخفض الصوديوم، الذي يساعد في السيطرة على تقلبات في ضغط الدم.

7- فوائد اللوز لمرضى السرطان : حيث ان مكسرات اللوز كونها غنية بالألياف تساعد في الحركة الغذائية من خلال القناة المعوية، وبالتالي منع تراكم السموم وتطور لاحق من سرطان القولون وبالتالى فأن اللوز يساعد فى الوقاية من سرطان القولون.

8- فوائد اللوز لمرضى السكر : اللوز يساعد في الحد من زيادة الرجعية في مستويات الجلوكوز والأنسولين بعد وجبات الطعام. هذا التأثير من اللوز يحمي من زيادة خطيرة في مستويات السكر في الدم الذي يحدث مع مرضى السكر بعد تناول وجبة كبيرة. خيث ان فائدة اللوز لمرضى السكر كبيرة جدا فيساعد اللوز أيضا في تنظيم وتجهيز وامتصاص الجلوكوز.

9- فوائد اللوز للحامل : يعتبر اللوز مصدرا غنيا بحمض الفوليك، وبالتالي، يحد من حدوث العيوب الخلقية مثل عيوب الأنبوب العصبي في الأطفال حديثي الولادة. كما أنه يساعد في تنشيط نمو الخلايا وتكوين الأنسجة. فوائد اللوز للحامل في الشهور الاولى رائعة جداً حيث اللوز لديه كميات كافية من حمض الفوليك للحفاظ على صحة كل من الأم والطفل.

10- فوائد اللوز للتخسيس : إذا كنت تحاول فقدان الوزن، فحليب اللوز غير المحلى يمكن ان يكون عونا لك. الدهون غير الأحادية المشبعة الموجودة في اللوز تساعد في تلبية نداء الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام. الألياف الموجودة في اللوز يساعد أيضا في الشعور بالشبع. اللوز يساعد على انقاص الوزن فالدراسات توضح أن الأشخاص البدناء يمكن أن تستفيد من رجيم ونظام غذائي منخفض السعرات الحرارية التي هي يعتبر اللوز غنى بها. وعلاوة على ذلك، الألياف الموجودة في اللوز يساعد في الحفاظ على التبرز، مما يساعد في انقاص الوزن والتخلص من السموم.

فوائد اللوز للشعر
فوائد اللوز للشعر

11- فوائد اللوز للامساك : المحتوى العالي من الألياف في اللوز يساعد في الوقاية من الإمساك. ومع ذلك، في حين أن تناول اللوز يجب أيضا يساعد زيادة كمية المياه الخاصة بك. كمية الألياف الغذائية الموجودة في فقط 4-5 من اللوز كافية للحفاظ على عملية الهضم لديك صحية وحركات الأمعاء العادية.

12- فوائد اللوز للجنس : بالطبع هو مفيد جداً لزيادة القدرة الجنسية للرجال حيث هناك وصفات رائعة بأستخدام اللوز وهى عن طريق ان تأخذ عشر حبات من اللوز وتنقعهم فى الماء لوقت كافى ثم وضعها فى الحليب ويخلط مع العسل ويتم شربه بأنتظام كل ليله وبالتالى يزيد من القدرة الجنسية للرجال وهذه هى اهم فوائد اللوز للرجال بالاضافة الى العديد من الخلطات والوصفات الكثيرة التى يدخل اللوز فى تكوينها كما انه يفيد الرجال ايضـاً من حيث قدرته على زيادة عدد الحيوانات المنوية ومن اهم فوائد اللوز للجماع انه يزيد الرغبة لدى الرجال جداً ويعمل على تعزيزها ايضـاً.

فوائد اللوز للرجيم
فوائد اللوز للرجيم

13- فائدة اللوز للبشرة : ومن الحقائق المعروفة أن اللوز يساعد في تحسين صحة الجلد. ونتيجة لهذا غالبا ما ينصح إعطاء التدليك زيت اللوز في الأطفال حديثي الولادة. وعلاوة على ذلك، ومن اهم فوائد اكل اللوز للبشرة يضاف حليب اللوز أيضا على بعض أنواع الصابون الاستحمام، لأن من المعروف اللوز لتحسين بشرة الجلد.

 

شاهد أيضاً

طرق علاج التسمم الغذائي

طرق علاج التسمم الغذائي في المنزل

طريقة علاج التسمم الغذائي سنوضح لكم 7 طرق مختلفة تظهر كيفية علاج التسمم الغذائي البسيط …

Like Our Page ...