الرئيسية / صحة وجمال / أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون سريعا

أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون سريعا

أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون سريعا

اليكم اكثر اطعمة لحرق الدهون سريعا ولتخسيس الكرش والتى يمكن اكلها او استخدامها فى الاكل من صنع الاكلات المساعدة على حرق الدهون وهى كذلك اطعمة لتخسيس الكرش او البطن وكلها بالطبع فاكهة او خضراوات مفيدة ونافعة وهى كالتالي

1- البطيخ

الكثير من الناس يحبون البطيخ فمنهم من يأكله مع الجبنه ومنهم من يعتبره احد انواع الفاكهة التى يمكن اكلها بعد وجبة الغداء الجدير بالذكر انه وجدت احدى الدراسات فى جامعة كنتاكى (Kentucky) محدش يستغرب من الاسم وجدت هذه الدراسة ان البطيخ يقلل من خطر تعرض الشخص لتطور وزيادة الدهون فى البطن ليس هذا فحسب بل وجدت ايضـاً ان من فوائد البطيخ انه يغير نسبة الدهون فى الدم مما يكون له اثر كبير على تقليل ترسيب الدهون فى الشرايين كما ان البطيخ بمفرده يعتبر رجيم حرق الدهون حيث وجدت هذه الدراسه ايضاً ان الاشخاص الذين اجريت عليهم الدراسة لم يشهدوا اى نقص فى العضلات الخاصة بأجسامهم كل ما حدث هو فقد وزنهم بسبب فقد الدهون فى منطقة البطن.

2- الافوكادو

ولكى نكون عادلين فأن الأفوكادو ليس فقط يساعد على حرق الدهون في البطن لكنه ايضـاً لديه خصائص هامه فى انه يعمل كمضاد للبكتريا والفطريات كذلك فاكهة الافوكادو لها العديد من الفوائد الهامه مثل انه يحتوى على حمض الليسيثين والذى يساعد على خفض نسبة الكولسترول والمساعده على تحقيق توازنها فى الدم الى جانب انه من الاحماض الامينية التى تساعد الحفاظ على الوزن وتحسن الذاكرة بالاضافة الى تحسن الصحة يساعد على الحماية من الجلطات والنوبات القلبية.

3- التفاح

يعتبر التفاح اختيار صحى جداً ويرجع هذا لأحتوائه على البكتين وهذا المركب قوى جداً ومفيد بشكل جيد جداً لمنع سرطان القولون بالاضافة الى ذلك فأن فاكهة التفاح تحتوى على المواد المضادة للأكسدة و الفلافونويد والذى يستعمل فى علاج امراض القلب والاوعية الدموية وكذلك فيتوسترولس الذى يساعد على تقليل امتصاص الكولسترول و بيتا-كاروتين الذى هو من المواد المضادة للاكسدة والذى يستخدم فى الحمية الغذائية وهو يذوب فى الدهون الكثيرة الى جانب هذا ليس هذه كل فوائد التفاح به الكثير من المواد الغذائيه والمعادن و الفيتامينات المفيده لجسم الانسان مثل فيتامين سي

4- الموز

الموز ايضـاً يعتبر من الفاكهة التى يمكن استخدامها كوجبة صحية خفيفة لكن دون افراط بالطبع ويمكنك قراءة موضوعنا عن اضرار كثرة اكل الموز او الافراط به وهو لا يؤدى اطلاقاً الى زيادة الوزن كما انه يحتى على الكثير من الفائدة لجسم الانسان حيث انه يحتوى على البكتين وقد ذكرنا فائدته الكبيره فى الحمايه من سرطان القولون طبعاً بالاضافه الى هذا لدينا فوائد الموز الغذائية فهو صاحب فوائد كثيره حيث يحتوى العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم وكلنا نعرف فائدة تلك المعادن للجسم الى جانب احتواء فاكهة الموز على الفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامين A و B6 و C الى جانب هذا طبعاً فهو يساعد على نقص الوزن حيث انه لا يحتوى على سعرات حرارية كبيرة جداً فكل موزه تحتوى ما بين 75 و 135 فقط من السعرات الحرارية.

5- الكرفس

يعتبر نبات الكرفس سلبى جداً من حيث السعرات الحرارية فهو لا يضيف اكثر من 8 من السعرات الحراريه فقط لكن على الرغم من ها فأنه يحتوى على العديد من الفيتامينات الهامه مثل فيتامين C ومن فوائد الكرفس انه يحمى من الاصابة سرطان المبيض يحتوى على معادن بكمية جيدة مثل الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم والحديد والنحاس ولهذا يمكن القول انه من اهم اعشاب للتخلص من الكرش فهو مضاد للسمنة و يساعد على فقد الوزن بشكل كبير فيمكن الاكل منه بكثرة للشعور بالشبع والامتلئ بدون سعرات حرارية اضافية.

6- الطماطم

 يمكن للجميع ان يطمئن من ناحية السعرات الحرارية التى ستضيفها له حتى لو كان يحب ان يأكل من الطماطم ما هى كبيرة الحجم فلن تضيف له اكثر من 33 سعرة حرارية فقط رغم هذا فهى تحتوى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ و فيتامين ج الى جانب هذا فهى تحتى على البوتاسيوم و من فوائد الطماطم ايضـاً انها تساعد على الوقايه من بعض انواع السرطان مثل سرطان القولون والبنكرياس والثدى والرحم والبروستاتا ويرجع هذأ لأنها تحتوى على الليكوبين وهو مضاد للأكسدة كما تحمى الجلد من اشعة الشمس الضاره وتعمل على الحماية من هشاشة العظام لأنها تحتى على فيتامين ك الى جوار الليكوبين.

7- البيض
يعتبر البيض اختيار جيد جداً وعظيم من حيث القيمة الغذائية حيث انه يحتوى على البروتين المهم للجسم كما ان للبيض عدة فوائد هامه فمنها مثلا احتوائه على فيتامين A وفيتامين B كذلك من فوائد البيض انه يحتوى على البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور والحديد الاحماض مثل حمض الفوليك الى جانب انه لا يحتوى على سعرات حرارية عملاقة فالبيضة الواحده تحتوى على 70 من السعرات الحرارية.

وربما تجولك فى قسم صحة وجمال الخاص بموقعنا لبعض الوقت سيعطيك الكثير من المعلومات الاخري ويزيد فهمك للكثير من الفوائد الطبيعية للنباتات والفواكه

شاهد أيضاً

اضرار القرفة

اضرار القرفة على صحة الانسان

اضرار القرفة الطبيعى ان الجميع يعلم ان كلما زاد شئ عن حده انقلب لضدة واضرار …

Like Our Page ...